孕期补钙要注意,十大补钙食物推荐

时间:2021-08-02 15:54来源:未知作者:yuanya点击:

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可能有些人听别人说补锌、补铁的比较少,补钙想必应该是大家听得最多的吧,钙是人体不可或缺的微量元素,尤其是怀孕的女性和正在生长发育的儿童来说,补钙对他们来说都非常重要,事实上在我们生活中有许多天然食物都含有丰富的钙质,不需要再额外进行补充,每天这些食物足量就可以达到身体钙质所需,那么孕期有哪些补钙食物呢。

现在的人讲究优生优育,也讲究科学育儿,一日三餐的饮食都很重要,健康饮食不是人们所想的大鱼大肉,现在人们的健康意识提高了,这一点是值得被称赞的。

孕期补钙要注意,十大补钙食物推荐

1、芝麻酱:芝麻酱也算生活中比较常见的食物,很多人可能会说芝麻酱能有什么补钙作用,其实芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸,儿童和孕妇经常吃对骨骼和牙齿的发育有很大好处,而且芝麻酱除了富含钙质外,还含有一些油脂,有很好的润肠通便的功效,很多孕妇对便秘感到苦恼,适当的吃点芝麻酱可以帮你解决这个问题。

2、虾皮:虾皮所含的蛋白质是鱼肉、蛋类、牛奶等这些食物的数倍或数十倍,还可降低血液中胆固醇含量,儿童吃后及时补充钙质有助于长高。

3、牛奶:牛奶补钙的功效想必大家都知道,营养价值高很适合孕妇和发育的儿童饮用。

4、奶酪:在国内奶酪并不常见,但在国外乳酪是他们餐桌上的常见食物,奶酪中含有比牛奶更丰富的钙质,可以增加身体的抵抗力促进新陈代谢,还能预防便秘和腹泻。

5、芥菜:芥菜也是一种比较常见的食材,其钙质含量较其它绿色蔬菜要高很多,它不仅含高钙且富含维生素,可以开胃消食解毒消肿,其营养价值极高。

6、海参:海参中钙含量和营养价值都非常丰富,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,孕期女性可以适当食用来进行补钙。

7、紫菜:紫菜蛋花汤是许多儿童喜爱的食物之一,它富含胆碱和钙铁,常吃紫菜可增强记忆,治疗贫血促进骨骼和牙齿的发育。

8、黑木耳:黑木耳有很好的降压作用,其中黑木耳的钙含量也很高,还能补血活血,孕妇适量食用好处很多。

9、海带:海带含钙量很高,在冬天可以多炖一些海带排骨汤给儿童和孕妇吃来补钙,对身体的发育很好。

10、黑豆:黑豆可以滋润皮肤延缓衰老,还有利于头发生长,重要的是黑豆中还含有丰富的钙质,孕期吃黑豆的好处多多。

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